Plassen
STAP 1: Recht op het toilet zitten zonder dat dit krampachtig aan voelt. Schouders en armen ontspannen houden.
STAP 2: Voeten plat op de grond, de knieën iets uit elkaar.
STAP 3: Ontspan de bekkenbodem en neem de tijd.
STAP 4: De plas niet onderbreken. De plas vanzelf laten komen, dus niet meepersen.
STAP 5: Na het plassen, om nadruppelen te voorkomen, wiebelen of vooroverbuigen.
STAP 6: Licht na persen ter controle.
STAP 7: Bekkenbodem aanpassen om af te sluiten en daarna weer ontspannen.
STAP 8: Na het plassen wc-papier pakken en schoon deppen, niet hard vegen.
Voor mannen die staand plassen
STAP 1: Ontspannen rechtop staan, niet voorover buigen. Leun niet met één hand tegen de muur.
STAP 2: Ga niet op de tenen staan.
STAP 3: Verder als in zithouding (stap 3 t/m 8) hierboven.